افزایش اعتماد به نفس قبل از تعریف آن ، به این سوالات پاسخ دهید؟ به حال فکر کردهاید افزایش اعتماد به نفس؟ به چهکاری میآید؟ چه میزانافزایش اعتماد به نفس داری؟ زیاد یا کم؟ اگر اعتماد به نفس پائینی داری برای تقویت آن کاری کردهای؟ آیا نتیجهای داشته است؟ ما این مقاله به تمام این سوالات پاسخ دادهایم.
اهمیت افزایش اعتماد به نفس
اهمیت افزایش اعتماد به نفس را قبل از ارائه راهکارهای تقویت اعتمادبهنفس قرار دادهایم به کاربرد آن زندگی آگاهتر شوید. همانطور که مفهوم اعتماد به نفس آوردیم، هر فردی برای کسب موفقیت و بهبود کیفیت زندگی فرصتها و تجاربی مواجه میشود، این میان فردی که به خود و توانمندیهایش ایمان داشته شد یا به زنی سادهتر اعتماد به نفس لایی داشته شد شانس بیشتری موفق شدن و رسیدن به مدارج لاتر را دارد.؛ چرا که این جسارت را خود میبیند و برای زندگی تلاش میکند و به پیروزی میرسد؛ مقابل فردی که اعتماد به نفس پائینی دارد مانند دوندهای که تمرین کافی و برنامه منظم نداشته است مدام ادامه مسیر به نفس نفس زدن میافتد و به قول امروزیها کم میآورد.
از طرفی اعتماد به نفس اصولی دارد که مانع از ایجاد یکنواختی زندگی و حس ناامیدی فرد میشود، و انرژی ازدسترفته فرد را جبران و ذخیره میکند. از دیگر دلایل اهمیت افزایش اعتماد به نفس این است که افراد اعتماد به نفس لا موفقیت ها و کسب ئید و آرامش ونی شاد و سرحال میشوند و شور بیشتری مسیر زندگی را طی میکنند. حالکه به اهمیت افزایش اعتماد به نفس زندگی پی بردید وقت آن رسیده است گامهای اصلی افزایش آن آشنا شوید.
افزایش اعتماد به نفس زنان
افزایش اعتماد به نفس زنان مسئله ای است که طرفداران زیادی بین خانوم ها پیدا کرده است. افزایش اعتماد به نفس زنان، بین خانوم های مهل تجربه زندگی زناشویی بیشتردیده میشود. اگر پای صحبت های دوسن خانوم یا اطرافیانی که ازدواج کرده اند نشسته شید حتما این موارد رو از آنها به وفور شنیده اید:
“خسته شدم از اینکه نمیتوانم حرفم رو به همسرم بگم، از اینکه به من توجه ندارد و نیازهای مرا نادیده میگیرد از دستش دلخورم، اصلا انگار من موجود اضافی هستم و مرا نمیبیند، همیشه وقتی مشکلی را نمیتوانم حل کنم قهر میکنم و میرم تو اق، خونواده همسرم زندگی و رابطه من همسرم دخالت میکنند اما نمیتوانم چیزی بگوی، ممکن است فکر کنند من بی ادب و گسخ هستم و مرا طرد کنند؛ بنابراین ترجیح میدهم سکوت کنم. پیشنهادی که شما به این افراد میدهید چیه؟ اینکه به قهر و جدایی فکر کنند؟ ق تو را نمیدانند و لیاقت تو بیشتر از ایناست؟ “ماهی رو هر وقت از آب بگیری زه است”، پس دیر نشده فکر جدایی ش و خودت را راحت کن.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس زنان
این مقاله ما به زنانی که گیر این مشکلات افزایش اعتماد به نفسیا مسائل مشابه هستند پیشنهاد میدهیم روی مهارت های زندگی که به کمبود آنها خود واقف نیستند تمرکز کنند و جهت پرورش و ارتقای آنها خود مشاور و روانشناس صحبت نمایند. یکی از مهارتهای اساسی اعتماد به نفس و پرورش و تربیت آن میشد، لا به تفصیل به آن پرداختیم. این نکته را به یاد داشته شید که مشاوره روانشناسی هر دو طرف به مشاوره خانواده نیاز دارند. و زوجین نید یکدیگر را مقصر بدانند و انگشت اتهام را به سمت یکدیگر نشانه روند. مورد مشکل کمبود اعتمادبهنفس خانومهای مهل آقایان حتما ید به همسر خود کمک نمایند و آن ها را روند مان و بهبودی و افزایش اعتماد به نفس زنان مورد حمایت خود قرار دهند.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس به روشهایی اشاره دارد که کاربرد و تمرین آنها زندگی میتوان شاهد افزایش چشمگیر اعتماد به نفس خودن شید. این نکته را به یاد داشته شید، اعتماد به نفس ذاتی و ارثی نیست و از اجداد و پان ما به ارث نرسیده است؛ بلکه کاملا اکتسابی و قابل پرورش میشد. فقط کافیه فعل خواستن را صرف کنید و تقویت اراده و پشتکار به فردی سرشار از اعتماد به نفس تبدیل شوید. الان دیگر نوبت آن شده راهکارهای افزایش اعتماد به نفس رورو شوید.
مهمترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
- به خود محبت کنید: این کار خیلی ساده است فقط کافیه خود را دوست داشته شید، برای هر قدم کوچک مسیر موفقیت خود را یک شاخه گل، صرف شام رستوران تشویق و تحسین کنید.
- آراسته شید: از جمله راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ارزش و احترام قائل بودن به خود است. برخی افراد خیال میکنند فقط وقتی به یک مهمانی یا جلسه رسمی دعوت میشوند ید به خود برسند، ید بگویم این کاملا اشته است. هر فردی نیاز دارد آراسته شد. هر روز قبل از رفتن به بیرون از منزل، موهاین را مرتب کنید، مسواک بزنید، ادکلن خوشبویی بردارید و به خود بزنید، لس های اتو شده را بپوشید، کفش های واکسزده را از جاکفشی انتخاب و پا کنید، لبخند بزنید، را ز کنید و به امید روزی سرشار از لذت و موفقیت راهی شوید.
- ورزش کنید: محال است افراد موفق و شاد روزی چند دقیقه پیاده روی و نرمش ساده نداشته شند. این آسانترین و کمهزینهترین کاری است که برای سلامتی و داشتن حال خوب میتوانید انجام دهید. کلاس های یوگا و مراقبه شرکت کنید.
- به مسافرت بروید: منظور ما این نیست هر روز کلی خرتوپرت خودن بردارید و به دورترین نقطه شهرسفر کنید، داشتن یه بطری آب و یه کوله پشتی و چند لقمه کوچیک بردارید و به دامن کوه و جنگل و طبیعت بروید و از زییی های خداوند لذت ببرید.
- بیان و قت صحبت کردن را تقویت کنید: جلوی آینه یستید و خود حرف بزنید، به ادای واژه ها و نحوه تلفظن دقت کنید. شمرده شمرده صحبت کنید. سعی کنید مطلبی داشتن نقطه شروع و پایان برای مرور و تمرین انتخاب کنید.
راهکارهای افزایش اعتماد به نفس چیست؟
- مطالعه کنید: یکی از ویژگی های افراد موفق داشتن ذهنی پر از اطلاعات مفید و اختصاص زمانی از روز به مطالعه کردن است. افراد وقتی چیزی بلد شند حرفی برای گفتن دارند و جمع سخنوری میکنند که نهایت توجه مخاطبین را به خود جلب میکند و دیده میشوند. فردی که اهل مطالعه نشد نمیتواند حرفی برای زدن داشته شد؛ بنابراین جمع سکوت میکند و فرصتی برای دیده شدن ندارد.
- تغذیه سالم: هر چی جلو دستتون یا توخونه هست را نخورید. فرد موفق فردی است که به سلامت جسم و تنستی خود اهمیت میدهد. میتوانید این مورد از کارشناس تغذیه مشاوره بگیرید.
- افراد منفی ف و بدبین را از زندگی خود حذف کنید: بهقول شاعر “افسرده دل، افسرده کند انجمنی را”. اطراف فرد اعتمادبه نفس پر است از اشخاص شاد و خوشبین.
- به دیگران کمک کنید: اگر دقت کرده شید وقتی افراد خیرخواه و بخشنده صحبت میکنید از یک آرامش ونی و حالخوب حرف میزنند. فرقی ندارد چه کمکی و به چه کسی میکنید، مهم القای حس مفید بودن خودن است.
- معنویات خود را تقویت کنید: ارتط خدا، انجام واجت، ادای نماز و خواندن دعا از جمله روش هایی است که آرامش خاصی به فرد هدیه میدهد و حال دورنی او را دگرگون و سرشار از انرژی مثبت میکند.
- اهدافن رابشناسید: لیستی از اهداف کوهمدت و بلندمدت خود تهیه کنید و راههای رسیدن به آن را نیز یادداشت کنید و نزد خود نگه دارید. این مورد کمک میکند هدفمند قدم بردارید.
سوالات متداول
افزایش اعتماد به نفس چیست؟
بحث افزایش اعتماد به نفس معمولا برخی افراد به غلط آن را عزت نفس اشته میگیرند. اینکه خود را فردی هوش، جسور، نترس، موفق و منظم بدانید یا لعکس عجول، احمق، خجالتی و نامنظم، تعریف اعتماد به نفس نیست بلکه عزت نفس یا همان تصور و نگاهی است که به خود دارید و از تجارب دوران کودکی و ارزیابی های دیگران نسبت به شما شکل گرفته است.
تفاوت عزت نفس اعتماد به نفس چیست؟
عزت نفس واقع مبنای اعتماد به نفس میشد؛ اینکه شما چه حد به خود و توانمندی هاین انجام کاری ایمان و ور ونی دارید، معنای اعتماد به نفس خواهدبود. ارتط مستقیمی بین عزت نفس و اعتماد به نفس وجود دارد، فردی عزت نفس منفی که خود را احمق و زنده میبیند مسلما از اعتماد به نفس پائینی برخوردار است، بر عکس فردی که اعتماد به نفس لایی دارد خود را منظم، موفق، جسور و هوش میبیند.
چگونه اهداف زندگی اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
شما مییست لیستی از اهداف کوه مدت و بلندمدت خود تهیه کنید و راههای رسیدن به آن را نیز یادداشت کنید و نزد خود نگه دارید. این مورد کمک میکند هدفمند زندگی قدم بردارید.
خدمات تلفنی و آنلاین مرکز
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
این راس مرکز خدمات متنوعی را زمینه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.
منبع:۷ Ways to Improve Your Confidence
هفت روش افزایش اعتماد به نفس چیست؟
از
09353000102
مشاوره روانشناسی شناختی...
ما را در سایت مشاوره روانشناسی شناختی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : مشاور تلفنی cognitivepsychology بازدید : 200 تاريخ : يکشنبه 19 آبان 1398 ساعت: 7:16