هفت روش افزایش اعتماد به نفس چیست؟

افزایش اعتماد به نفس قبل از تعریف آن ، به این سوالات پاسخ دهید؟ به حال فکر کرده­اید افزایش اعتماد به نفس؟ به چه­کاری می­آید؟ چه میزانافزایش اعتماد به نفس  داری؟ زیاد یا کم؟ اگر اعتماد به نفس پائینی داری برای تقویت آن کاری کرده­ای؟ آیا نتیجه­ای داشته است؟ ما این مقاله به تمام این سوالات پاسخ داده­ایم.

اهمیت افزایش اعتماد به نفس

اهمیت افزایش اعتماد به نفس را قبل از ارائه راهکارهای تقویت اعتمادبه­نفس قرار داده­ایم به کاربرد آن زندگی آگاه­تر شوید. همان­طور که مفهوم اعتماد به نفس آوردیم، هر فردی برای کسب موفقیت و بهبود کیفیت زندگی فرصت­ها و تجاربی مواجه می­شود، این میان فردی که به خود و توانمندی­هایش ایمان داشته شد یا به زنی ساده­تر اعتماد به ­نفس لایی داشته شد شانس بیشتری   موفق شدن و رسیدن به مدارج لاتر را دارد.؛ چرا که این جسارت را خود می­بیند و برای زندگی تلاش می­کند و به پیروزی می­رسد؛ مقابل فردی که اعتماد به­ نفس پائینی دارد مانند دونده­ای که تمرین کافی و برنامه منظم نداشته است  مدام ادامه مسیر به نفس­ نفس زدن می­افتد و به قول امروزی­ها کم می­آورد.

از طرفی اعتماد به ­نفس اصولی دارد که مانع از ایجاد یکنواختی زندگی و حس ناامیدی فرد می­شود، و انرژی ازدست­رفته فرد را جبران و ذخیره می­کند. از دیگر دلایل اهمیت افزایش اعتماد به نفس این است که  افراد اعتماد به ­نفس لا موفقیت­ ها و کسب ئید و آرامش ­ونی شاد و سرحال می­شوند و شور بیشتری مسیر زندگی را طی می­کنند. حال­که به اهمیت افزایش اعتماد به نفس زندگی پی بردید وقت آن رسیده است گام­های اصلی افزایش آن آشنا شوید.

افزایش اعتماد به نفس زنان

افزایش اعتماد به نفس زنان مسئله­ ای است که طرفداران زیادی بین خانوم ­ها پیدا کرده است. افزایش اعتماد به نفس زنان، بین خانوم­ های مهل تجربه زندگی زناشویی بیشتردیده می­شود. اگر پای صحبت های دوسن خانوم یا اطرافیانی که ازدواج کرده ­اند نشسته شید حتما این موارد رو از آن­ها به وفور شنیده اید:

“خسته شدم از اینکه نمی­توانم حرفم رو به همسرم بگم، از اینکه به من توجه ندارد و نیازهای مرا نادیده میگیرد از دستش دلخورم، اصلا انگار من موجود اضافی هستم و مرا نمی­بیند، همیشه وقتی مشکلی را نمی­توانم حل کنم قهر می­کنم و میرم تو اق، خونواده همسرم زندگی و رابطه من همسرم دخالت می­کنند اما نمی­توانم چیزی بگوی، ممکن است فکر کنند من بی­ ادب و گسخ هستم  و مرا طرد کنند؛ بنابراین ترجیح می­دهم سکوت کنم. پیشنهادی که شما به این افراد می­دهید چیه؟ اینکه به قهر و جدایی فکر کنند؟ ق تو را نمی­دانند و لیاقت تو بیشتر از ایناست؟ “ماهی رو هر وقت از آب بگیری زه است”، پس دیر نشده فکر جدایی ش و خودت را راحت کن.

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس زنان

این مقاله ما به زنانی که گیر این مشکلات افزایش اعتماد به نفسیا مسائل مشابه هستند پیشنهاد می­دهیم روی مهارت های زندگی که به کمبود آن­ها خود  واقف نیستند تمرکز کنند و جهت پرورش و ارتقای آن­ها خود مشاور و روانشناس صحبت نمایند. یکی از مهارت­های اساسی اعتماد به ­نفس و پرورش و تربیت آن  میشد، لا به تفصیل به آن پرداختیم. این نکته را به یاد داشته شید که مشاوره روانشناسی هر دو طرف به مشاوره خانواده نیاز دارند. و زوجین نید یکدیگر را مقصر بدانند و انگشت اتهام را به سمت یکدیگر نشانه روند. مورد مشکل کمبود اعتمادبه­نفس خانوم­های مهل آقایان حتما ید به همسر خود کمک نمایند و آن ها را  روند مان و بهبودی و افزایش اعتماد به ­نفس­ زنان مورد حمایت خود قرار دهند.

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس به روش­هایی اشاره دارد که کاربرد و تمرین آن­ها زندگی  می­توان شاهد افزایش چشمگیر اعتماد به­ نفس خودن شید. این نکته را به­ یاد­ داشته شید، اعتماد به ­نفس ذاتی و ارثی نیست و از اجداد و پان ما به ارث نرسیده ­است؛ بلکه کاملا اکتسابی و قابل پرورش می­شد. فقط کافیه فعل­ خواستن را صرف کنید و تقویت اراده و پشتکار به فردی سرشار از اعتماد به­ نفس تبدیل شوید. الان دیگر نوبت آن شده راهکارهای افزایش اعتماد به نفس رورو شوید.

مهمترین راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

• به خود محبت کنید: این کار خیلی ساده است فقط کافیه خود را دوست داشته شید، برای هر قدم کوچک مسیر موفقیت خود را یک شاخه گل، صرف شام رستوران تشویق و تحسین کنید.
• آراسته شید: از جمله راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ارزش و احترام قائل­ بودن به خود است. برخی افراد خیال می­کنند فقط وقتی به یک مهمانی یا جلسه رسمی دعوت می­شوند ید به خود برسند، ید بگویم این کاملا اشته­ است. هر فردی نیاز دارد آراسته شد. هر روز قبل از رفتن به بیرون از منزل، موهای­ن را مرتب کنید، مسواک بزنید، ادکلن خوش­بویی بردارید و به خود بزنید، لس­ های اتو شده را بپوشید، کفش­ های واکس­زده را از جا­کفشی انتخاب و پا کنید، لبخند بزنید، را ز کنید و به امید روزی سرشار از لذت و موفقیت راهی شوید.
• ورزش کنید: محال است افراد موفق و شاد روزی چند دقیقه پیاده­ روی و نرمش ساده نداشته شند. این آسان­ترین و کم­هزینه­ترین کاری است که برای سلامتی و داشتن حال خوب می­توانید انجام دهید. کلاس­ های یوگا و مراقبه شرکت کنید.
• به مسافرت بروید: منظور ما این نیست هر روز کلی خرت­و­پرت خودن بردارید و به دورترین نقطه شهرسفر کنید، داشتن یه بطری آب و یه کوله ­پشتی و چند لقمه کوچیک بردارید و به دامن کوه و جنگل و طبیعت بروید و از زییی ­های خداوند لذت ببرید.
• بیان و قت صحبت کردن را تقویت کنید: جلوی آینه یستید و خود حرف بزنید، به ادای واژه ها و نحوه تلفظ­ن دقت کنید. شمرده­ شمرده صحبت کنید. سعی کنید مطلبی داشتن نقطه شروع و پایان برای مرور و تمرین انتخاب کنید.

  ---

  بیشتر بخوانید: مشاوره نظام وظیفه

  ---

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس چیست؟

• مطالعه کنید: یکی از ویژگی­ های افراد موفق داشتن ذهنی پر از اطلاعات مفید و اختصاص زمانی از روز به مطالعه کردن است. افراد وقتی چیزی بلد شند حرفی برای گفتن دارند و جمع سخنوری میکنند که نهایت توجه مخاطبین را به خود جلب می­کند و دیده می­شوند. فردی که اهل مطالعه نشد نمی­تواند حرفی برای زدن داشته شد؛ بنابراین جمع سکوت می­کند و فرصتی برای دیده شدن ندارد.
• تغذیه سالم: هر چی جلو دستتون یا توخونه هست را نخورید. فرد موفق فردی است که به سلامت جسم و تنستی خود اهمیت می­دهد. می­توانید این مورد از کارشناس تغذیه مشاوره بگیرید.
• افراد منفی­ ف و بدبین را از زندگی خود حذف کنید: به­قول شاعر “افسرده ­دل، افسرده کند انجمنی را”. اطراف فرد اعتمادبه­ نفس پر است از اشخاص شاد و خوش­بین.
• به دیگران کمک کنید: اگر دقت کرده شید وقتی افراد خیرخواه و بخشنده صحبت می­کنید از یک آرامش ونی و حال­خوب حرف می­زنند. فرقی ندارد چه کمکی و به چه کسی می­کنید، مهم القای حس مفید­ بودن خودن است.
• معنویات خود را تقویت کنید: ارتط خدا، انجام واجت، ادای نماز و خواندن دعا از جمله روش هایی است که آرامش خاصی به فرد هدیه می­دهد و حال دورنی او را دگرگون و سرشار از انرژی مثبت می­کند.
• اهدافن رابشناسید: لیستی از اهداف کوه­مدت و بلند­مدت خود تهیه کنید و راه­های رسیدن به آن را نیز یادداشت کنید و نزد خود نگه­ دارید. این مورد کمک میکند هدفمند قدم بردارید.

  ---

  بیشتر بخوانید: مشاوره نظام وظیفه

  ---